什么睡觉姿势会造成恶梦

睡眠质量是一个自动化控制实际上，入睡并并不是倒在枕芯上，盖上褥子闭眼一宿，再睁开眼醒来时那么简易，它是一个繁杂的渐变色全过程。睡眠质量的姿态与睡眠质量的品质有非常大的关关联。睡眠质量的姿态，无非右侧卧、孕妇左侧睡、仰卧和俯卧位四种姿势，这四种姿势各有利弊。

【平卧】

仰 平卧时，身体与宿舍床的触碰总面积较大，因此不容易疲劳，且有益于身体和人的大脑的血液循环。但一些中老年，非常是较为胖的老人，在仰卧的时候容易使舌头向后坠 缩，造成呼吸困难而出現打呼噜。中重度打呼噜时出現高声的呼噜声和鼻息声不但会危害他人歇息，并且可危害肺内的气体交换而出現低氧血症。另外平卧时，手非常容易放到胸 前侧被压迫心血管，易噩梦惊醒。

【右侧卧】

右侧卧时，能使身体肌肉松她，吸气舒适，还能使心 脏、肺和肠胃的生理作用降至最少程度，这时候心血管不被压迫，肺吸气当然，能确保人体在休眠状态下所必须的co2。因为胃的出入口在正下方，故有利于胃中食材的排 出。但右侧卧可使右边身体遭受被压迫，危害血夜流回而出現酸疼发麻等不适感。

【左侧卧】

孕妇左侧睡，不但会使睡眠质量时左边身体遭受被压迫、胃肠动力缓减，并且使心脏在胸骨内受到的工作压力较大，不利心血管运送血夜，也非常容易噩梦惊醒。

【侧卧】

俯卧位易使吸气不自由，被压迫内脏器官，造成恶梦，并危害面部皮肤血液循环，使脸部皮肤非常容易脆化。

因 此，睡眠质量不适合选择孕妇左侧睡和俯卧位，好睡右侧卧，仰卧其次。易打呼噜的中老年和有胃病、消化不好及其胃下垂的人好选择右侧卧。每日确保一切正常的睡 眠时间很重要的，一般成人应当在6~9个钟头。例如夜里10~11点入睡，早晨6~7点醒来，那样能够 让人保持一个较平稳的生物节律，对身体心身全是 有利的。